Тренировка направленная на ягодичные мышцы и мышцы пресса 

АКЦЕНТ:
Направлено на проработку ягодичных мышц и укрепление кора

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Средняя интенсивность

ИНВЕНТАРЬ:
Гантели, фитнес резинки

Кардио-тренирвка проходит под энергичную музыку с чередованием разных ритмов

АКЦЕНТ: 
Направлено на сжигание лишних калорий, коррекцию фигуры и улучшение выносливости. Так же в дальнейшем достичь желаемых форм тела, скорректировав недостатки фигуры, развить выносливость организма и избавиться от стресса

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Средняя степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Собственный вес, гири, гантели, фитнес резинки, балансировочные платформы и степы

Комплексная система упражнений, сочетающих в себе силовой тренинг и кардио нагрузки, что дает невероятно мощный эффект по сжиганию лишних калорий, коррекции фигуры и развитию выносливости, укрепляются основные мышечные группы, при этом особенное внимание уделяется проблемным зонам

АКЦЕНТ:
Направлено на сжигание лишних калорий, коррекцию фигуры и улучшение выносливости. Так же в дальнейшем достичь желаемых форм тела, скорректировать недостатки фигуры, развить выносливость организма и избавиться от стрессовых и напряженных состояний

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Средняя степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Собственный вес, гантели, гири, резинки, степы и штанги

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, элементы бачаты и сальсы

АКЦЕНТ:
Похудение, поддержка мышечной массы, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, большая устойчивость к стрессовым ситуациям

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Средняя степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Собственный вес, легкие гантели

тренировка включает в себя чередование динамических упражнений и статических. Комплексное воздействие на тело, работа над суставной мобильностью, стабильностью и нервно-мышечной связью одновременно

ОПИСАНИЕ:
Тренировки помогут улучшить подвижность суставов: значительно увеличить амплитуду и свободу движений

АКЦЕНТ:
Улучшение подвижности суставов, значительное улучшение амплитуды и свободы движений

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Низкая степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Собственный вес, гантели до 3кг, фитнес резинки, степы

Тренировочный
комплекс упражнений, который помогает улучшить работу всего опорно-двигательного аппарата, растянуть мышцы, связки, чтобы сделать их более эластичными, устранить зажимы, предупредить боли, вернуть суставам подвижность

АКЦЕНТ:
Направлена на увеличение гибкости, улучшения эластичности мышц, укрепления суставов и связок

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Низкая степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Собственный вес, ленты, резинки, поролоновые блоки

Занятия в мини-группе - до пяти человек, проходящее в формате персональной тренировки

АКЦЕНТ:
Увеличение силовых показателей, прирост мышц всего тела

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Средняя степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Собственный вес, тренажеры, гантели, гири, штанги

Комплекс силовых упражнений для поддержания мышечного тонуса.
Так же в дальнейшем помогает формировать рельефную фигуру за счет развития мышечной массы и сжигания калорий

АКЦЕНТ:
Направлена на повышение силовой выносливости всех основных групп мышц: рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Средняя степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Собственный вес, легкие гантели, резинки, степы, фитболы

Тренировочный комплекс, который состоит из упражнений высокой степени интенсивности.
Включает в себя 4 направления: кардио, гимнастика, аэробика, тяжелая атлетика

АКЦЕНТ:
Направлен на все группы мышц, развивает такие качества как: сила, ловкость, скорость, подвижность суставов

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ:
Высокая степень интенсивности

ИНВЕНТАРЬ:
Тумбы, гири, гантели, штанги, мячи набитые песком, собственный вес

Категория: Топ тренер 
Специализация: Персональный тренер

Образование: 
Волгоградская гуманитарная академия профессиональной подготовки специалистов социальной сферы (нутрициолог) 
FPA Ассоциация профессионалов фитнеса (персональный тренер)
Политехнический колледж 47 имени Федорова (наладчик программного обеспечения)

Достижения: 
Участник призер значка ГТО бронзовый 
Победы спортсменов на городских и областных соревнованиях

Категория: Топ-тренер
Специализация: Персональный тренер, тренер тренажерного зала, тренер групповых занятий. 

Образование:
Современная Гуманитарная Академия 
Направление: менеджмент 
- Курсы Профессиональной переподготовки в АНО ВО «МИСАО»
Направление: Физическая культура в дошкольной образовательной организации в условиях реализации ФГОС
Специальность: инструктор по физической культуре. 

Достижения:
- 4 дан (черный пояс с 4-мя золотыми полосками)по тхэквондо МФТ
- Мастер Спорта России по тхэквондо МФТ.
- 10-ти кратный Чемпион России по тхэквондо 
- Серебреный призер Кубка Европы -2018 году 
- 4-ех кратный Чемпион Кубка России
Тренерской деятельностью занимаюсь с 2007 года. Вырастил мастеров спорта, призеров Европы, России, Кубка России.

Категория: Элит тренер 
Специализация: Персональный тренер, Функциональный тренинг, тренер по Таеквон-до

Образование: МАДИ Логистика
Доп. образование:
ВЫСШАЯ ШКОЛА ФИТНЕСА И БОДИБИЛДИНГА (Персональный тренер;
Участник многих конференций и тренингов в области фитнеса

Достижения:
Кандидат мастера спорта по таеквон-до 
Обладатель кубка России по таеквон-до
Чемпион России по таеквон-до
Призер соревнований по CROSSFIT

Категория: Базовый тренер
Специализация: Персональный тренер, Функциональный тренинг, Тренажерный зал

Образование:
ГБПОУ ПК18 Митино (Адаптивная Физическая Культура)

Достижения:
Участник забегов и полумарафонов
Участник лыжных соревнований
Участник соревнований по кроссфиту
Участник велозаездов по шоссе
Призер и участник по спортивному ориентированию

Управляющая GRACEFUL, проектировщик пользовательских интерфейсов

Образование: 
МТИ менеджмент информацонных технологий

Заместитель генерального директора GRACEFUL

Категория: Элит тренер
Специализация: Персональный тренер, Функциональный тренинг, тренер групповых направлений

Образование:
Бакалавриат: Московский государственный областной университет 
Направление - технологии и предпринимательство. 
Магистратура: Школа фитнеса и бодибилдинга 
Направление - персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. 
Доп.курсы: методика лечебно-физической культуры, растяжка , миофасциальный релиз, диетология. 

Достижения:
Кандидат в мастера спорта по вольной борьбе. 
Участник командных соревнований «стань человеком» и «гонка героев»

Категория: Элит тренер
Специализация: Детский тренер, персональный тренер, Body fit, ABL

Образование:
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение (ГБПОУ МО Училище олимпийского резерва №2) (Педагог по физической культуре и спорту)
Государственный гуманитарно-технологический университет (ГГТУ) (Педагог по физической культуре)
Институт развития профессиональных компетенций (Академия тренеров) (Фитнес-тренер)
Школа фитнеса Виктории Тополян Консалтинг (Инструктор детского фитнеса)
Обучающий центр JUMPMAN (Инструктор групповых программ Jumping kids)
Учебный центр судовождения (НОУ ДО «УСЦ») (Матрос-спасатель)

Достижения:
Профессиональный спортсмен-инструктор по гандболу (2013-2018г.)
Мастер спорта по гандболу
Победительница молодежной женской спартакиады по гандболу 2018г.
Чемпионка России по гандболу 2017-2018г.
Серебряный призер чемпионата России по гандболу 2016-2017г. 
Многократная чемпионка МО

Категория: Элит тренер 
Специализация: Персональный тренер, функциональный тренинг, тренажерный зал, Stretching, спортивный диетолог, психолог, педагог. 

Образование: 
Истринский педагогический колледж (ИПК) (социальный педагог и психолог) 
Московский Государственный Областной Университет (МГОУ) (психолог)
Московский институт современного академического образования (МИСАО) (дошкольная педагогика и психология) 
Учебный Центр профессионалов фитнеса (спортивный диетолог нутрициолог) 
Национальный центр развития дополнительного образования (НЦРДО) (тренер по фитнесу. Проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий по фитнесу)
Московская Высшая Школа Фитнеса(МВШФ) (Stretching в групповых классах)
Вектор профессионального фитнес консалтинга ( ВПФК) (разбор упражнений на основе анатомии и биомеханики) 

Достижение: 
Участник заслуженного народного коллектива РФ «Боярышня»
Участник забегов 
Участник соревнований по кроссфиту

Генеральный директор GRACEFUL

Категория: Главный тренер 
Специализация: Персональный тренер, Функциональный тренинг, Тренажерный зал 

Образование: 
Московский государственный университет путей сообщения (МИИТ) (Таможенное дело) 
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ) (Тяжелая атлетика) 
Московский финансово-промышленный университет (Синергия) (Психология) 
Московская богословская семинария (Душепопечение) 
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга (Персональный тренер, Спортивный диетолог) 

Достижения:
Кандидат в мастера спорта (КМС) по Таеквон-До 
Двукратный чемпион России по Таеквон-До 
Серебряный призер Чемпионата Европы по Таеквон-До 
Участник и призер соревнований по функциональному тренингу и кроссфиту